Meditáció & Mindfulness — 8 hetes program

Fedezd fel a tudatos jelenlét erejét: vezetett meditációk, légzéstechnika (pranayama), relaxációs gyakorlatok és napi mindfulness feladatok. A program kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas.

Jelentkezés / Információ Hívj minket
  • Széchenyi utca 5, 9400 Sopron
  • 8 hét, heti 1-2 alkalom (kb. 10–12 óra vezetett gyakorlás)
  • Kiscsoportok (8–12 fő)
Vezetett meditáció

Nyugalom, fókusz, jelenlét

Gyakorlatias technikák a mindennapi stressz csökkentésére és a mentális egyensúly visszaállítására.

Mi vár rád a programban?

Az 8 hetes struktúra lépésről lépésre vezet be a mindfulness és meditáció alapjaiba, gyakorlati eszközöket adva a stresszkezeléshez és a koncentráció javításához.

  • 1–2. hét: Alapok: helyes ülés, légzés, rövid vezetett meditációk
  • 3–4. hét: Figyelemtréning, testtudatosság és alapvető pranayama
  • 5–6. hét: Mélyebb meditációk, érzelmi szabályozás
  • 7–8. hét: Integráció, napi rutinok, hosszabb gyakorlások
Foglalj helyet Írj nekünk
Légzés gyakorlat
Vezetett pranayama

Rendszeres légzésgyakorlatok a nyugalom eléréséhez és az energia kiegyensúlyozásához.

+30%

Fokozott koncentráció a rendszeres gyakorlás hatására

-40%

Stressz és szorongás csökkenése résztvevőknél

8 hét

Fenntartható változás kialakítása célzott gyakorlatokkal

Miért működik?

A mindfulness gyakorlása strukturált figyelemre tanít, csökkenti az automatikus reakciókat, és javítja az érzelmi szabályozást — mindezt tudományos kutatások is alátámasztják.

Csoport meditáció
Instruktor arckép
Kovács Anna
Meditációs vezető, mindfulness tréner

Anna több mint 10 éve vezet meditációs műhelyeket, különös hangsúlyt fektetve a mindennapi rutinok kialakítására és a kezdők támogatására.

Segítő oktatóink

Oktató 1 Balogh Péter
Pranayama és relaxáció specialist
Oktató 2 Nagy Éva
Mindfulness gyakorlati tréner
Oktató 3 Szabó László
Stresszkezelés és életmód tanácsadás

Órarend & Ár

Válassz intenzitást: heti egyszeri alkalom vagy heti két alkalom bővebb gyakorlással.

Időpont Program Helyszín Ár
Hétfő 18:00–19:30 Heti 1 alkalom (8 hét) RagyogÉlet stúdió, Sopron 42 000 Ft
Szerda 18:00–20:00 Heti 2 alkalom (intenzív) RagyogÉlet stúdió, Sopron 68 000 Ft
Szombat 09:00–11:00 Fél napi retreat (egy alkalom) Stúdió / külön helyszín 9 500 Ft
Helyfoglalás További információ

Gyakran ismételt kérdések

A program moduláris: az alapoktól indulunk, így teljesen kezdők is biztonságosan csatlakozhatnak. Egyéni kérdések esetén a stúdió segít személyre szabni a gyakorlatokat.

Nem szükséges előképzettség. Ajánlott kényelmes ruha, esetleg jóga szőnyeg és kisebb párna a meditációhoz; ezek beszerezhetők a stúdióban is.

A program anyagai egy része otthoni gyakorlásra is alkalmas, és a fontos gyakorlatokat áttesszük a következő alkalomra. Hosszabb távú hiányzás esetén egyeztetünk pótlási lehetőségekről.